Jak wygląda ten w-f na studiach ? Połączenie kiepskie. Czyli mimo wszystko dalej masz możliwość trenowania 3 razy w tygodniu ? Zerknij na etap 5 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Przykładowy plan push/pull
[...] : xodziennie rano naczzo biegam polgodziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, stojaki, gryf prosty i lamany ora hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa(przed i w trakcie) oraz izolat(bezposrednio po treningu) Ostatnio przerabiany plan: arms, legs, push, pull
przy 3 dniach split z partią 1xtydz jest złym pomysłem, jak push pull dobrze na ciebie działa to ćwicz nim dalej ale na przykład innym planem, a do fbw się cofać no nie wiem czy dobry pomysł
co będzie lepsze to zależy od organizmu, a każdy jest inny, możesz spróbować splita 4dniowego, push pull jak i fbw zależy na czym dobrze ci idzie. odnośnie splita to jest dobry art http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html
chodziło mi o 3 ciezsze treningi oparte o podstawowe zlozone cwiczenia i ten 4 (on musi byc dzien po dniu po jakims ciezszym treningu)i tylko ten jeden oparty o jakies lzejsze izolowane cwiczenia czyli lepiej cos w stylu push pull?
: 2. WAGA:94 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA:węglowodanowa białkowa z małą ilością tłuszczy -białko:280 gr -węglowodany:400 gr -tłuszcz: 50 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 600 week plus co jakiś czas Npp i Master 8. TRENING:Push Pull [...]
[...] jakiś czas temu gdy trenowałeś. Jeśli masz już do dyspozycji 4 dni treningowe, a jesteś pewny, że fbw to nie trening dla Ciebie to weź sobie podziel ciało na górę/dół lub push pull i zrobisz trening każdej partii dwa razy w tygodniu. Oprzesz na podstawowych ćwiczeniach każdy trening 5-6 ćwiczeń to maksymalna ilość i śmiało możesz sobie tak [...]
Też aktualnie trenuję Push/Pull i chwalę sobie, mimo że jestem gorącym zwolennikiem FBW ;-) Możesz rzucić sobie u mnie w dzienniku jak trening wygląda ;-)
tzn ze cwiczyles splitem. przyrosty stanely i nie ma zabardzo czym nowym atakować miesni. dlatego krok w tyl czyli push pull bedzie chyba dobrym rozwiazaniem p.s temat powinni przeczytać wszyscy mlodzi ktorzy rzucają się na splita bo tak cwicza pro
jak w jeden tydzień tak zrobisz to nic się nie stanie, ja sam np robię systemem push pull i jednego dnia mam siady a drugiego na dwójki mc na prostych nogach